2023年11月5日（日）今日は朝4時半起床。丼いっぱいの白米を朝ごはんに食べ、6時少し前に練習へ。今日は1人で河内山ロング。腰痛の影響で、ダンシングが無理なのと、一定以上踏めず。淡々とコースを消化して帰宅。TSS155 帰宅後、朝ごはんを改めて食べ、妻と…

2023年11月4日（土）本日も8時から長洲勤務、朝6時に家を出発。昨日ほ通勤で普段しないインターバルをしたからから脚が重く、のんびりペースでの出勤。 仕事は特に忙しくなく。腰痛が悪化気味で、あまり動けず、空いた時間はひたすら腰のセルフマッサージと…