2023年12月30日(土)本日は朝5時半に起床。今日は普段よりもさらに早く出勤予定だったので4時半に起きて練習する予定が、まさかのアラームかけ忘れ。ささっと着替えて練習へ。時間が無いので、今日は河内山ショートコース……普段の河内山コースから最後の登り…

2023年12月29日(金)朝5時半起床。なんだかお腹が張ったような感覚。トイレで少し出して、6時半より練習へ。今日も河内山走ろうか思いましたが、お腹が痛くなってきたので途中のコンビニに寄り道。15分ほどトイレに籠る。軟便気味。最初脂っこい食事が多いし…

2023年12月28日(木)朝5時起床。6時半に練習出発。今日も河内山コース。峠の茶屋はパワー出ず、SST強度。終盤の北東クライムは体が温まったのか、5倍で踏めました。TSS115寒さはさほど厳しくなく、走りやすかったですね。つま先の感覚は死にましたが。帰りに…

2023年12月27日(水)本日は9時から仕事……ですが、年末の売り出しの準備のため、早めに出勤。6時には着くつもりが、眠過ぎて信号待ち中に寝て後ろの車からクラクションで起こされる始末だったので、道路脇に車を止めて少し仮眠。ダメだ、最近朝に弱い……7時にお…

12月26日(火)今日は今年最後の休み。朝ごはんを食べ、家事の手伝いをし、９時ごろから練習へ。今日は河内山コースを。そういや。塗装して初めての実走。 なぜかコース上の側溝に落ちてたアダルティな玩具w 帰りに中村だんご店に寄って、甘味補給 帰宅後、友…

2023年12月25日(月)本日は9時出勤予定でしたが、年末商材の入荷日なので2時間早く出勤。一昨日、めちゃくちゃ残業して売り場の形は作っていたので、僕が職場に着いた頃には作業はほぼほぼ完了しているようでした。よかった。あとはのんびりお仕事。これなら…

2023年12月24日(日)本日は9時15分に起床。朝ごはんを食べて、午前中は家の手伝い。昨日の徹夜残業の影響で眠いのをコーヒーで誤魔化しつつ、薪ストーブ用の薪運び、買い出しなど。昼から、妻とサクラマチのクリスマスマーケットへお出かけ。ひばり工房のロー…

2023年12月23日(土)本日はチームのサイクリングがあるので久しぶりに外走ろうと、朝5時に起床。ストーブで体を温めながら準備し、いざ集合場所へ……と思ったら、どうも自転車の様子がおかしい。ディレーラーの調整ミス？ホイール？ペダルを逆回転させると、ht…

2023年12月22日(金)本日は遅番。朝ご飯を食べて洗濯物を干した後、9時からズイフト。今日はTheGorbyをしようとするも、謎に不調で全然踏めず。5分走1本のみで撃沈。何故だろ…… 昼から仕事。チラシ初日ですが、お客さんは少なめ。うーん。辛い。 たんたんと働…

2023年12月21日今日は遅番。朝7時起床。朝ごはん食べてコーヒー飲むも、眠気がなかなか醒めない。肉体的には元気な感じなんだけど……脳が疲れてるのかな。ソファで横になり、そのまま寝落ち。起きたのは10時頃。急いで準備して仕事へ。12時に仕事開始。明日か…

2023年12月20日(水)本日は9時～18時半の勤務予定でしたが、おせち材料商材が入荷して売り場作らなきゃならな買ったので、2時間早めの７時に出勤。本当は6時半には着くはずだったのですが、なぜか眠過ぎて運転に支障が出るレベルだったので、途中、道路脇の自…

2023年12月19日(火)本日は朝7時に起床。仕事は休みでも起きる時間は家族に合わせます。雨が降っていたので、バイク通勤の妻を職場まで送り、帰宅後９時半からズイフト開始。今日はSSTミディアム＋インターバルを少々。最近、ワークアウトはQueen's Highwayで…

2023年12月18日(月)本日は仕事遅番。朝7時に起床。朝ごはんを食べ、洗濯物を干し、しばらくのんびり。1時間くらいならローラー練習も出来たけど、昨日の疲れかイマイチやる気に慣れずゴロゴロ。10時に出発。定時の1時間前の11時からお仕事開始。まあ。そんな…

2023年12月17日(日)今日は義父が仕事で湯布院に行くということで、それに便乗して家族で一緒に出かけることに。朝7時半に起床し、9時に僕の運転で出発。それにしても今日は寒かったですね……山に入ってから急激に気温が下がり、雪もちらつき始める。 気温も0℃…

2023年12月16日(土)本日は仕事は遅番。朝７時に起床。朝ごはん食べて洗濯物干して、少しのんびり。9時から練習開始。今日はズイフトでFTP15分を2本。1時間以下ながらそこそこにキツくていいですね。10時30分に出発し、11時半からお仕事開始。雨は降っていま…

2023年12月15日(金)朝6時半起床8時出発9時始業20時退社21時半帰宅ご飯食べたり家事したりして、終わる頃には22時半。さすがにもう遅い。疲れと眠気もキツくて練習出来ず。自転車乗れなくて辛い。

2023年12月14日(木)朝6時起床。8時半出発。９時40分から仕事開始。明日からまたチラシなので、色々準備。残業して、21時半に仕事終わり。練習無し。

2023年12月13日(水)今日は早番。朝4時に起床。５時に家を出て、6時始業。早番って本来は8時からなんですけどね、この時間に出ないと開店までに色々と終わらないのですよね……早朝パートさんの習熟度もまだまだですし、僕らが安心して定時通りに出勤できるよう…

本日は仕事休み。朝7時半に起きて、朝ごはん食べて、のんびり過ごした後、ズイフト開始。Aペーサーと2.3時間デートしようかとも思いましたがそういえば、Xのフォロワーさんがクライムポータルしてたなーと思い、僕もしてみることに。クライムポータル、他の…

2023年12月11日(月)本日は遅番。朝7時起床。朝ごはんを食べ、洗濯物を干し、少しソファでのんびりしてからズイフト……をしようとしたら、そのまま寝落ち。起きたのは９時半。うーん。最近練習のモチベ下がりすぎてる……急いで支度をして、10時過ぎに家を出て、…

2023年12月10日(日)本日はたっぷり寝て、朝9時起床。朝ごはんを食べ、準備をし、12時頃に妻と家を出発。熊本駅の隣にある、アミュプラザ熊本へ映画を観に。移動手段に、「チャリチャリ」という、レンタサイクルを利用。映画は、「ウォンカとチョコレート工場…

2023年12月9日(土)本日は朝4時に起床。朝五時に家を出て、6時かはお仕事開始今日はチラシ2日目なので、その売場作りりあとは、年末用の商品の一部が入荷したので、その売り場作りなどをいろいろ。 昼前に、上司からちょっと怒られる。僕の担当売り場で、大量…

2023年12月8日(金)朝3時に起床。4時出発。5時から仕事開始。本当は8時からの予定でしたが、チラシが入るので、その準備のためにね……まあ、今回のオープンセールも本部からの応援があったので、午前中のうちには品出しやらも完了。午後からは年末商戦に向けて…

2023年12月7日(木)本日は建築中の我が家の棟上げの日。朝6時半に起床し、8時に現場へ。現場では、朝6時半から大工さんたちが準備を進めていたらしく、既に足場やクレーン車も設置。朝の挨拶をし、作業開始。僕らは工事の様子を見つつ、差し入れのお菓子（お…

2023年12月6日(水)本日は朝7時に起床。朝ごはんを食べて、洗濯物を干して、8時半からズイフト開始。今日はThe Gorby。5分インターバルなのですが、ウォーミングアップ合わせて60分程度のワークアウトで、しっかり追い込めるので忙しい社畜にはもってこい。最…

2023年12月5日(水)本日は朝7時20分に起床。昨夜は寝たのが3時くらいだったので、眠気が酷い。朝ごはんを食べた後、眠過ぎてソファで寝落ち。起きたのは９時半。10時には家を出なければならなかったので、すぐに準備して職場へ出発。練習は無し。仕事は暇なよ…

2023年12月4日本日は朝7時に起床。朝ごはん食べて洗濯物干して、コーヒーを飲みながらひと息。8時半からズイフト開始。仕事でら10時には家を出なければならないので、SST（ショート）のみ。ボリューム足りないけど、体力維持する最低限の練習にはなるはず…… …

2023年12月3日(日)本日は遅番。本来は12時から仕事開始ですが、僕の担当部門の発注締切が12時半なので、少し早めの11時に店に来て、発注作業開始。終わったあとは売り場メンテや接客。今日はずっとお客さんが多く、まとめ買いする人が多い。荒尾は日曜日に買…

2023年12月2日(土)本日は朝3時半に起床。予定では仕事は8時からですが、チラシが入っているのと、入荷が多い可能性、また今日は店長も休みでひとり早番でバタつく可能性もあったので、2、3時間ほど早めの出勤。朝4時半に出発。5時半着。事務所に入ったら、休…

2023年12月1日（金）本日は持病の通院日。朝8時半に大学病院予約なので、7時に起床。睡眠時間2時間はキツイ。いつも通り血液検査して、先生とお話。最近、仕事忙しくて生活リズムめちゃくちゃだけど、意外と検査結果は良好。人の身体は意外と頑丈ですね。 終…