2024年3月30日(土) 今日はキムタク主催のギンリン練。 コースは河内山ロング。 朝5時半に金峰山麓セブンに集合。 参加者は、 井上さん、 サコマさん、 岡口さん。 そしてキムタク。 今日は調子が良く、結構踏めました。 最後の北東クライムも、5倍以上で踏め…

2024年3月28日(木) 6時起床。本日は仕事休み。 雨が降らなければ朝から走りたかったのですが、あいにくの雨。 しかたないので、早いうちから洗濯物干して、ついでに風呂掃除もして、朝ごはん作って…… 9時頃からZwift開始。 今日は自作ワークアウトを。 元々…

2024年3月27日(水) 本日はキムタクと朝練約束があったので、朝4時15起き。 朝ごはんにフルグラを詰め込み、5時15出発。 5時半に金峰山麓のセブンイレブン集合。 今日もいつもの河内山ロング。 まずは峠の茶屋を登りますが、どうにも踏み込めない。 うーん、…

2024年3月26日（火） 朝7時起床。 洗濯物干して朝ごはん食べて、8時半からズイフト。 今日はAペーサーと走り、途中のスプリント区間だけ踏んでみたり。 TSS90 10時20分に仕事へ出発。 別の店舗にちょっと用事があったので寄り道してから出勤。 お仕事は雨の…

2024年3月25日(月) 本日は朝7時に起床。 昨夜はズイレーで追い込んだので朝から身体が重い。 回復力の無さは僕の1番の欠点ですね。 まあ、CTL75くらいしかないですし。 朝ごはん食べて、洗濯物干して、のんびり。 今日は練習無し。 昼から仕事。 特に忙しい…

2024年3月24日 朝8時半に起床。外は雨。 たっぷり寝たはずが、朝からだる重。 なんでだろう。気圧のせいか？ 朝ごはん食べて、洗濯物干して、外出の準備。 11時半に家を出発。 今日はまず、新居に置くためのソファ探しを。 ビッグウッドとアウトレットXに行…

2024年3月23日(土) 今日は久しぶりの早番。 朝5時起床、6時15分出発。 7時20分からお仕事開始。 チラシの準備で少しばたつきましたが、人員が多く作業はスムーズ。 昼過ぎからは余裕も出来て、売り場替え作業も順調。 何故か仕事中、ひたすら瞼がピクピクな…

2024年3月22日(金) 今日は通院日。 義母が体調崩されているので、朝6時半に起きて朝食の準備。 みんなで朝ごはん食べて、洗濯物干して、8時に家を出発。 大学病院へ。 相変わらず待ち時間とか長くて、全て終わったのは11時頃。 13時から新居の施主点検があっ…

2024年3月21日(木) 前日の残業疲れで朝起きれず、7時半起床。 朝ごはん食べて洗濯物干して、だらだら。 昼から仕事。 チラシの準備でばたつきましたが、珍しく人員が揃っていたので作業はスムーズ。 次の出勤日の仕事を軽くするために30分だけ残ってから帰宅…

2024年3月20日(水) キムタクと朝練の約束があったので、 朝4時半起床。 5時40分頃に金峰山麓のセブンイレブンでキムタクと落ち合う。 キムタクは事前にら50キロほど走ってきた模様。すごい走り込んでるな…… 今日はそのまま一緒に河内山ロングを走ることに。 …

2024年3月19日(火) 朝7時起床。 朝ごはん食べて洗濯物干して、少しのんびり。 なかなかやる気でなくてダラダラしてしまい、ようやく9時からズイフト開始。 時間もないのでSSTショート。 強度を指定より5wほど高くして完遂。 昼から仕事。 今日は社員2人で遅…

2024年3月18日(月) 朝5時起床。 朝ごはんにおにぎりを食べて、6時から練習へ。 今日はいつもの河内山コース。 最初の峠の茶屋（5.18km 5.3％）は頑張って踏んで293w 13分09秒。 300w以上を目標に踏んでたけど、思ったより踏めず。 途中で、寺尾くん、鶴川く…

2024年3月17日(日) 朝6時起床。外は雨。 朝ごはんを軽く食べて、少しのんびりしてから、ズイフト開始。 今日は最初10分ほどアップで流した後、Aペーサーに100分ほど引きづり回され、その後10分間クールダウン。 計120分。 TSS141 コロナで寝込んでいたからか…

2024年3月16日(土) 朝7時起床。 朝ごはんを食べて洗濯物を干して、少しのんびり。 ズイフトしようとして……急遽出勤前に他のお店にチラシ用の商品を取りに行くことになり、練習時間消失。 普段より1時間ほど早めの９時半に家を出て、菊陽町の店舗へ。 商品を…

2024年3月15日（金） 誕生日です。33歳になりました。 さて、本日は朝からチーム練。 朝4時15分起床。 5時半に金峰山麓のセブンイレブンに集合。 今日は河内山コースを1周。 メンバーは、須藤さん、寺尾くん、松本くん。 ペースはL3くらいですかね。病み上が…

2024年3月14日（木） 朝7時半にのんびり起床。 朝ごはん食べて洗濯物干して、一息ついたのち、ズイフト開始。 日曜日以来ですね、練習するのは。 今日はクライムポータルでCol des Aravis（5.2km 5.3%）の峠をに往復したのみ。 1回目は 21分03秒 156w 2回目…

2024年3月13日(水) 朝7時起床。 熱を測ったら、36.4℃。 平熱……というか平熱以下。寝起きは体温低くなるから、当然か。 症状もほとんどなし。身体の感じも８割がた回復したかな？ これなら今日から練習出来る……と思ったら、今日は妻が休みで、常に監視の目が…

2024年3月12日(火) コロナでダウンしていました。 先週の木曜日の段階で「少し喉が乾燥した感じだな」とは思ってて、 金曜日の朝は声がかれる程度には喉が痛くなって、身体も重くて練習はお休みして 土曜日は喉はだいぶ回復してきたのでとりあえず低強度1時…

2024年3月9日(土)朝7時に起床。朝ごはん食べて洗濯物を干して、しばしゆっくり。まだ喉は痛いけど、体調は少し良くなってきている。風邪は喉のところで何とか食い止めれている模様。このまま押し返して欲しいところ。身体に少し元気があったのと、軽い有酸素…

2024年3月8日(金)朝4時に1度起床。チーム練ありましたが、声が枯れるほど喉の調子が悪く、身体が重い。完全に風邪をひいた模様。熱は出てないけど。というわけで、チーム練は欠席。7時半まで、二度寝して、起床。朝ごはん食べて洗濯物を干してゴロゴロ。風邪…

2024年3月7日(木)朝5時に起床。朝から喉の奥がザラザラした感じ。風邪の引き始めかな？まあ、症状が喉までなら軽い運動しても問題ないと何かで読んだ気がするので、とりあえず無視。今日は福岡のヤマグチくんが阿蘇を走るというので、それにお付き合いさせて…

2024年3月6日(水)麻6時半に起床。起きてすぐ洗濯物を干して、朝ごはん。8時過ぎから、ズイフト開始。今日はThe GorbyでVo2Maxトレーニング。ワークアウト終わったあと、2分ほどの坂で全力走してあとは流し。TSS 97いつもより30分早い10時に家を出て、区役所…

2024年3月5日(火)朝7時起床。朝ごはん食べて洗濯物干して、8時半から練習開始。外は雨なので、今日はズイフトでSSTショート。指定の強度より2％強度を上げて完遂。終わったあとは５分ほどの坂でアタックして終了。TSS 92昼から仕事。今日は人が多いわけでは…

2024年3月4日(月)キムタクと朝練の約束があったので、5時半に金峰山麓のセブンイレブンに集合。今日は2人で河内山ロングを走る予定でしたが、僕が絶不調。序盤から千切れる始末。昨日は身体重くてひたすら寝てたけど、まだ身体が本調子ではなかった模様。コ…

2024年3月3日（日）朝5時に起床。朝練しようと思いましたが、どーにも眠気と全身の倦怠感で体が動かず。コーヒー飲んで様子見ましたが状況変わらず、再び布団の中へ。 次に目覚めたのは10時。ガッツリ寝てしまいましたね…11時から保険代理店に行く予定があっ…

2024年3月2日(土)朝5時起床。朝5時半に職場へ出発。仕事は昼からですが、昨夜やり残した仕事があったので……今日の早番に頼んだも良かったのですが、土曜日は朝から入荷多いし、開店準備で朝からバタついて早番は早番で大変なので任せられなくて。6時20分頃に…

2024年3月1日(金)本日はチーム練。朝5時半に金峰山麓のセブンイレブンに集合。今日のメニューは峠の茶屋を3往復。各々のペースで。僕は脚が重かったので、3本ともSST強度でいくつもりでした。1本目 285w 13分24w2本目 274w 13分52秒3本目は脚に痛みが走り途…