2024年1月30日(火)いつも通り7時起床。朝ごはん食べて家事をして、コーヒー飲んでのんびり。9時からズイフト開始。最初はSSTショートしようとしましたが、何故かパワーが出ず途中でリタイア。なんでだろ……仕方ないのでBペーサーとのんびり走ることに。少しず…

2024年1月29日(月)いつも通り7時起床。昨夜遅くまで練習した疲れか、身体が重い。夜練すると、睡眠の質が落ちるから翌朝キツいんですよね。というわけで練習お休み。朝はのんびりすごし、昼から仕事。少し人では少なくて棚卸しは進まなかったけど、お仕事は…

2024年1月28日(日)あざ7時半起床。 外は雨。 まだ妻は寝ていたため、ローラー出来ず、テレビを見て時間つぶし。8時半に朝ごはんを食べ、10時半に妻とお出かけ。またまた家電購入の旅へ。追加で、洗濯機と照明、自転車部屋用のエアコンを買いました。洗濯機は…

2024年1月27日(土)仕事が早番だったので、5時起床の6時半に出発。チラシ初日なうえに入荷の多い日でしたが、何とか乗り越え、棚卸しもしっかり進ませ、定時退社。帰りに眠くなったのでコンビニで仮眠を取りつつ帰宅。夜ご飯食べあたあとはズイフト。新シュー…

2024年1月26日(金)本日は持病のベーチェット病（不完全型）の経過を見るための通院日。大学病院へ行って、採血と問診。現在、症状は落ち着いている状態。それでも口内炎は常に発生してるし、全身にニキビに似た皮膚症状はよく出来てますが。ちなみに、症状が…

2024年1月25日(木)本日も朝7時起床。ご飯と洗濯物干しをすませて、コーヒー飲みながら少しのんびり。9時からローラー練習開始。今日はThe Gorby。今日は最後まで強度落とさず出来ました。ワークアウトする時はFTP設定295wでやってるけど、これは一昨年の1番…

2024年1月24日(水)朝7時起床。朝ごはん食べて洗濯物干し。外は雪。めちゃくちゃ寒い。今日はズイフトでSSTショート。練習時間の取れない社畜の味方ですね、SSTショート。なんとなく、途中からERGモードを切って40分間280w前後を維持。ワークアウト終わったあ…

2024年1月23日(火)本日は朝7時半に起床。朝から頭が重く、どうにも調子が上がらない。急に気温が低くなったからか、気圧が低いからなのか。朝ごはんを食べたあと、コーヒー飲んだら少し楽になりましたが、今日は練習お休みすることに。のんびり過ごして、昼…

2024年1月22日(月)キムタクからのお誘いで、5時20分に熊本新港近くのコンビニ集合。一緒に宇土半島の先端までペース走してきました。平地巡航能力の差はキムタク＞＞＞ちゃっぴーという感じなので、ずっとツキイチ。それでも終盤はだんだん離されて、ほぼ千…

2024年1月21日(日)本日は朝7時起床。7時半から1時間ほどズイフトでAペーサーと走って、カロリー消費。9時半から妻と家電量販店へ。他店の見積書を見てもらい、色々と安くしていただいた上で購入しました。エアコン3台、テレビ、掃除機、あとその他もろもろ。…

2024年1月20日(土)昨日は朝7時起床。洗濯物干して朝ごはん食べて、8時半からズイフト。今日はゴルビー。三本目の段階でかなりキツく、4本目と5本目は強度を2パーセント下げてなんとか完遂。まあ、FTP設定295w（5.2倍）のままにしてますが、今の僕は練習不足…

2024年1月19日(金)朝7時に起床。朝ごはん食べて洗濯物干して、9時からローラー練。今日はAペーサーと1時間ほどペース走。昨日の大将陣リピートの筋疲労が意外と強く、1度ちぎれたけど、テレポートで合流してそのあとはしっかりとついていけました。TSS62昼か…

2024年1月18日(木)本日は仕事休み。朝5時に起きて、6時半より練習へ。今日は金峰山麓から大将陣までの20分の登りを、5倍パワーを目標に3本。その後、山頂へ行ったり ぶらぶらサイクリングして11時に帰宅。帰宅した瞬間、雨が降ってきました。ギリギリセーフ……

2024年1月16日（火）朝7時15分に起床。朝ごはんを食べ、少しずつ、のんびり。9時からローラー。腰痛が悪化していたので、様子見でズイフトのエースパーサーと一緒に淡々と。途中でWi-Fiがなぜかインターネットに繋がらなくなり、強制終了。TSS 42昼から仕事…

2024年1月15日(月)昨日は朝7時起床。昨日に比べれば腰はだいぶ良くなりましたが、大事をとって練習無し。朝ごはんを食べ、しばらくのんびり。10時半に仕事へ。仕事は特に変わったことはなく。定時退社。 明日は練習再開します。

2024年1月14日(日)本日はギンリンのサイクリングに参加するために朝5時半に本妙寺セブンイレブンへ。昨日から腰痛が酷くなっており、集合場所に向かう時点で嫌な予感。案の定、峠の茶屋をサイクリングペースで登るのが精一杯で、これでは皆の足でまといにな…

2024年1月13日(土)今週もブラックリーグに参戦。今回は得意な山岳コース。5倍以下の方は体重調整で5倍に合わせてOK。 強者は体重設定でプラスし、その分だけタイムボーナスを受けられるという変則的なルール。まあ、僕は現時点で5倍ちょうどくらいしかないの…

2024年1月12日(金)本日は朝5時に起床。朝ごはんに小餅を2個食べ、6時から練習へ。今日は定番の河内山コースのちょっと変則バージョン。帰りにパンの家に寄ってパンを食べるなど 昼から仕事。オープン当初から一緒に働いていた同期の社員が、14日から別店舗に…

2024年1月11日(木)本日は朝5時に起床。練習行こうとして…ソファで二度寝をカマしてしまい、次は7時に起床^^;ソファに座っちゃいけないですね……家族と朝ごはんを食べ、ズイフトしようとするも、謎の腹痛に襲われ断念。2回ほどトイレに引きこもって何とか治ま…

2024年1月10日(水)本日は朝4時起床。早番なので、自転車で店に出勤するために早起きしました。ご飯を食べて、コーヒーを飲み、準備をしていたらまさかの雨が降り出してきました。降るんかい……天気予報見てなかった……コーヒー飲んでしまったので二度寝もでき…

2024年1月9日(火)本日はお仕事お休み。朝7時起床。朝ごはんを食べ、洗濯物を干してしばらくのんびり。8時に走りいこうと着替えてましたが、寒くてやる気出ず。9時にようやく出発。今日は河内山ロングを走ることに。 11月の新店オープンから年末年始まで満足…

2024年1月8日(月)本日は朝六時半起床。走ろうかと思ったけど、外の気温は氷点下。やる気無くしてストーブの前でぬくぬく。いつのまにかそのまま二度寝。8時に起きて、家族と朝食。10時半に家を出て、職場へ。 仕事は入荷もほとんどないし暇かな……と思ったら…

2024年1月7日（日）この日はチームのサイクリング。朝7時にコンビニ集合で、みんなでのんびり三社参りサイクリングです。14名が揃う大所帯。3班に分かれて、浮島神社→河内阿蘇神社→金峰山神社に行く感じ。 僕は昼から妻と出かける予定があったので途中離脱し…

2024年1月6日(土)本日はズイフトのブラックリーグに初参戦。朝5時半に起きて準備し、6時半にスタート。1周9kmほどの平坦基調で、終盤に斜度が高めの50秒ほどの坂があるコースを10周。最初の数周はグループライド。5周目からリアルスタートでレース開始。序盤…

2024年1月5日(金)本日は7時に起床。早起き出来たら外走ろうと思ってましたが、妻の目覚ましの時間に起きてしまいましたね。朝ごはんを食べて、少しのんびり。9時からズイフト。今日はAペーサーに1時間ほどついていっただけ。TSS 7210時半に家を出て職場へ。…

2024年1月4日(木)朝7時起床。今日も仕事は休み。年末連勤してましたからね。朝ごはんを食べ、洗濯物を干し、朝9時から練習へ。今日は河内山ロングを走ることに。その途中で前々から気になってた山の神神社へ。 今年こそ阿蘇ヒルで山の神の称号（優勝）出来ま…

2024年1月3日(水)本日は妻とお出かけ。朝9時過ぎに家を出て、阿蘇ミルク牧場へ。 お出迎えの牛さん 牧場の動物たち ソーセージ♂ お昼ご飯にバイキング 無事に胃袋死亡。 帰りに弓削神宮に寄りました。すごく……大きいです…… 最近腰痛が悪化気味。腰（）にご利…

2024年1月2日(火)本日からまた仕事。年末商戦の連勤や正月の疲れで早起き出来ず、朝練は無し。８時に起床。朝から腰が痛い……朝ごはんを食べて、妻に少し腰を踏んでもらって、９時半に出発。10時半からお仕事開始。今日は短縮営業で、10時～19時まで。年末商…

2024年1月1日(月)皆様あけましておめでとうございます。 本日は初日の出を見るために5時起床。チームメイト誘いましたが、誰も来ず。代わりに、ギンリンから西村さん、岡口さん、森川さんが来てくださいました。あとらのんびり走って、目的地の半高山へ。 持…

2023年12月31日(日)本日、2023年最後の営業日。朝9時から出勤予定でしたが、８時には着いとこうかと思い、5時半に起床……したものの、どうにも体調が優れない。お腹の調子が悪く、頭も痛い。二度寝して7時に再起床。体調イマイチ良くならず、鎮痛剤飲んで出勤…