2023年8月31日(木)どうにも体調が整いませんね。本日は雨予報。朝7時に起きて、朝ごはん。少しのんびりしてからローラー練でもしようかと思ったら、腹痛に襲われトイレとお友だちに。それでもなかなか治らず、ソファで横になって2時間程仮眠。10時頃に再びト…

2023年8月30日(水)本日は朝5時半に起床。なんとなく身体が重く気分も優れない。とはいえ、せっかく仕事休みなのに走らないのは勿体ない気がしたので、とりあえず阿蘇にサイクリングしに行くことに。 低強度なら大丈夫やろ……コーヒーを飲み、ロールパンを4個…

2023年8月29日(火)本日は朝5時15分からヒルクライム練の約束。朝4時15分に起床。昨晩は少し寝付きが悪く、3時頃に1度起きてしまい、そこからは寝ては起きての繰り返し。睡眠時間3時間程度かな？眠気をコーヒーで誤魔化し、集合場所へ。集まったのは、キムタ…

2023年8月28日(月)本日は朝5時半に起床。朝ごはんを食べ、6時15分頃に練習へ。今日はツール・ド・河内山ルートを強度強めで走る予定……でしたが、今日は何故だか脚が回らない。 峠の茶屋も5倍弱しか出せず峠の茶屋 13分34秒 277w。昨日休んでるから脚はフレッ…

2023年8月27日（日）本日は朝7時に起床。 朝から身体重く、走りに行く気が起きない。昨日は睡眠時間3時間の状態で河内山ロング→妻と映画デート→親族食事会。 疲れも残りますね……二度寝し、9時に起床。 朝ごはんを食べたあと、三度寝。ぐっすり寝たので、頭ス…

2023年8月26日(土)本日はキムタクの呼びかけで、ギンリンメンバーと一緒に河内山ロング。朝5時半に麓のセブンに集合し、まずは先発組がスタート。2分後くらいに後発組がスタート。後発組はキムタク、さこまさん、僕の3名。峠の茶屋はキムタクとローテ回しな…

2023年8月25日(金)本日は朝7時に起床。朝ごはんを食べ、少しのんびりした後、ローラー練開始。今日はZWIFTでThe Gorbyをしました。 5分 FTP×120％ を5本。 相変わらずキツいワークアウトですが、何とか完遂。 これやっとくと、ヒルクライムの時けっこう踏め…

2023年8月24日(木)本日はチーム副長須藤さんの呼びかけで、朝から金峰山頂上アタック。須藤さん、キムタク、石松くん、寺尾くんが参加。朝5時半に金峰山麓のセブンに集合し、ゆるゆる勢（須藤さん･キムタク）がまずスタート。5分後に残り3名でスタート。山頂…

2023年8月23日(水)本日は1度4時半に起きたものの、外は雨。 外は走れないし、こんな時間からローラーすれば妻を起こしてしまうので（襖1枚隔てた廊下にローラー設置してるので……）仕方なく2度寝。7時に起床し、朝ごはん。洗濯物を干してローラー練しようとも…

2023年8月22日（火）本日はキムタクからの練習呼び掛けもあり、朝4時半に起床。5時半に金峰山麓のセブンで待ち合わせをして、ヒルクライム練。まずは峠の茶屋をSST強度で1本。14分10秒 258wからの、全力峠の茶屋1本。11分56秒 322w久しぶりに11分台出ました…

2023年8月21日(月)本日は朝７時に起床。脚は思ったより疲労残ってなかったですが、何故か上半身バキバキ。何故に……と思ったけど、そういや昨日実家に昼ごはん食べに行った時、姉と叔母と父親に頼まれてそれぞれマッサージしたからその疲れかな？朝ごはん食べ…

2023年8月20日（日）本日は朝5時起床。 朝ごはんを食べ、6時に出発。まずはのんびりペースで俵山。 霧がすごい笑 その後、高森峠。 10分程度の短い峠なので、少しアタックしてみました。 昨日の峠の茶屋3本による筋疲労があったので、平均300w程度しか出ませ…

2023年8月19日（土）本日は朝5時15分に起床。 のんびり朝ごはんを食べ、6時15分に練習へ。 今日は峠の茶屋3本。12分15秒 312w 12分12秒 311w 12分28秒 303wさすがに３本目は垂れました笑その後ナルシストの丘まで流してから帰宅 TSS138 昼から仕事。入荷の多…

2023年8月18日(金)本日は朝7時半に起床。朝ごはんを食べ、2度寝。やはり、朝練を2日続けると寝不足で身体がキツイですね……ぐっすり寝て、11時に起床。昼から仕事。 今日はひたすら棚卸しで一日の仕事が終わりました。

令和5年8月17日(木)本日はキムタクと朝練。コースは河内山ロング。ちょっとキムタクに機材トラブルがあったらしく、普段より遅めの5時40分に合流し、スタート。調子は下の上くらいかな。昨日茶屋3本した影響か、少し脚が重め。茶屋3するとだいたい次の日まで…

2023年8月16日(水)本日は朝4時半に自然起床。のんびりコーヒー飲みながら菓子パンでエネルギーを摂取し、6時ちょい前に練習へ出発。金峰山に向かいながら「今日は河内山ロングを走ろうかなー」と考えていたら、携帯ポンプや替えチューブなどを入れた小物入れ…

2023年8月15日(水)本日は二度寝三度寝を繰り返し、10時に本格的に起床。朝から身体激重の、胃もたれが凄すぎて全然動けず。昨日、寝不足からのサイクリングと、そのまま仮眠も取れずに妻とデート、夜は居酒屋で飲み食いしたものだから、これで翌日体調良いわ…

2023年8月14日(月)本日は朝5時半集合でギンリンサイクリングに参加。 ミルクロード走ってきました。 連日のロングで疲弊気味のさこまさんと岡口さんを引きずり回しながら4.5倍くらいで淡々と登り、かぶと岩展望所へ。 うんかいが広がってて凄かったですね。 …

2023年8月13日(日)今朝は久しぶりにズイフトでThe Gorbyというワークアウトを。5セット中4セットの終盤で死に絶えました。最近乗り込んでないからか、vo2Max強度弱くなってますね。阿蘇ヒルまでに戻さないと…… 昼から仕事。今日もお盆の買い込み客多くてバタ…

2023年8月12日（土）本日は朝7時に起床。 昨日、睡眠時間4時間未満で100km走ったからか、どうにも疲労感が。 朝ごはん食べて洗濯物を干したあとは、そのままソファで2度寝してしまい、練習出来ず。最近このパターンが多い。 おかげでCTLは壱岐の時から－20。…

2023/08/11（金）本日は山の日ということで、山にサイクリングに行きました。チーム練やギンリンサイクリングの呼びかけもありましたが、自分のペースで走りたかったのでソロでの決行。朝4時半に起き、5時15分に出発。 まずは俵山へ。 なんと雲海が見れまし…

8月10日(木)今朝は朝8時に起床。 昨夜、YouTubeの動画に見ハマってしまい、夜更かししてしまったためか、眠気が強い。朝ごはんを食べ、洗濯物を干し、その後眠気に負けて二度寝。 練習は無し。昨夜、寝たのは午前2時少し前くらいでしたので、6時間は寝れてい…

8月9日(水)本日はお仕事休み。 朝7時に起床。 台風予報でしたが、多少風が強いくらいで嵐って感じではなかったですね。朝ごはんを食べて、妻を職場に送り、帰宅。少しゆっくりしたあとで、ズイフト開始。今日はヒルクライムレースを。昨日のローラー練の影響…

8月7日(月)今朝は朝７時に起床。 たっぷり7時間は睡眠時間取ったはずなのですな、身体激重。頭もちょっと痛い。 熱は無いので、多分昨日の残業疲れですかね。 若い頃は残業とか普通にやってましたけど、ここ数年は残業の翌日にダメージが残るようになりまし…

8月6日(日)本日は久しぶりの早番。 朝5時半に起床。 普段は早番の時は練習も兼ねて自転車通勤をするのですが、今日は家から職場に持っていく荷物が多かったので、車で行くことに。 6時半に家を出て、７時に始業。日曜日は要冷蔵商品以外の入荷が無いため、暇…

8月5日(土)今朝は朝5時に自然起床。5時半に金峰山でギンリン練があったので、起きれたら行くつもりでしたが、スマホが充電コードから抜けてて電池切れでアラーム鳴らず。間に合わないので、単独ヒルクライム練習に切り替えることに。 とりあえずスマホを充電…

8月4日(金)BIGBANGラインで練習呼びかけていたので、朝4時半起床。 5時半に金峰山麓のセブンイレブンへ。 参加者は、キムタク、石松くん、くりりん、そしてダイくん。 ダイくんは最近練習会ラインに参加したばかりで、今回練習会初参加。 キムタクも今日はの…

8月3日（木曜日）本日は朝７時に起床。 前日の残業疲れて身体は少し重め。 朝ごはんを食べ、洗濯物を干し、8時半頃に練習へ出発。 今日のメニューは峠の茶屋TTを3本。 300w以上を目標に。 しかし、外は既に30℃越えでめちゃくちゃ暑い。 1本目は311w 12分半で…

8月2日(水)やる気出ず、練習なし。昼から仕事。今日は遅番社員2名体制のはずが、1人病欠。かつ、主戦力の昼夜のパートも1名欠勤。夕方からお客さん多く、しかし店には社員の自分含めて従業員が、4人しかいない状態。 しばしばレジに入りつつ、お客様対応、電…

8月1日（火） 今朝はキムタクの呼びかけで朝練。 朝4時半に起床。 5時半に金峰山麓のセブンイレブンに集合。 キムタクと僕の他にくりりんが参加予定だったけど、寝坊した模様。 もともとツール・ド・河内山のよていだったのを河内山ロングに変更しスタート。…