今日は7時に起床。 休みなのでのんびり。 朝9時半からローラー練開始。九チャレ対策インターバルをするつもりが、2セット目で踏めなくなり心が折れて終了。あとはL3くらいで1時間ほど漕いでカロリー消費。 TSS 132昼からは、友人とお昼ご飯へ。 行先は、益城…