本日は朝7時に起床。 昨日の晩御飯後の仮眠と合わせてたっぷり睡眠時間取れたので頭はすっきり。朝ごはん食べて洗濯物干して、少しのんびりしてから、９時からローラー練開始。 今日は九チャレ用に作ったインターバルメニューを使い回し。3分 流し 1分半 ゾ…