早番･ズイレーDNF

2024年3月23日(土)

今日は久しぶりの早番。

朝5時起床、6時15分出発。

7時20分からお仕事開始。

チラシの準備で少しばたつきましたが、人員が多く作業はスムーズ。

昼過ぎからは余裕も出来て、売り場替え作業も順調。

何故か仕事中、ひたすら瞼がピクピクなってました。疲れが溜まっているのだろうか……

1時間ほど定時はオーバーして退勤。

19時半に帰宅。

晩御飯を食べて少しのんびり。

21時からズイフト開始。

22時からRoad to Skyのコースを使ったヒルクライムレースがあるようなのでエントリー。

それまでしばらくぶらぶらと流しながらアップ。

脚が何故か重くて、不調な感じでしたが、30分ほど回したらだいぶマシに。

そのままレースへ。

はい、20分ほどで力尽きました／(^o^)＼

序盤は5.2倍程のペースで先頭集団に引っ付いていけましたが、だんだん離され、最終的に4倍も出せない状態に。

完走キツそうなので、ここでリタイア。

うーん、弱い。

通院日･施主点検･Volcano Climb forward

2024年3月22日(金)

今日は通院日。

義母が体調崩されているので、朝6時半に起きて朝食の準備。

みんなで朝ごはん食べて、洗濯物干して、8時に家を出発。

大学病院へ。

相変わらず待ち時間とか長くて、全て終わったのは11時頃。

13時から新居の施主点検があったので、病院から直で新居へ。

その途中でスーパーに寄り、お昼ご飯を購入してもぐもぐ。

さて、施主点検。

家の引渡し前の最終チェックですね。

家の傷やら汚れやらチェックして、最後の修正を依頼します。

それにしてもテンション上がるなー

僕は細かいところ気にしないのですが、妻は細かい性格なのでじっくりチェックして細かな汚れやら傷を指摘し続け、予定大幅オーバーの2時間半で施主点検終了。

実は16時から外構工事の業者さんとの打ち合わせもあったのですが、完全に遅刻(￣▽￣;)

帰宅後、夜ご飯を作って、夕食、

夜9時からズイフト。

今日はレース強度を想定したVolcano Climb forwardという80分程のワークアウトをチョイス。

このような感じで、Volcano Climbのコースでレースした際の強度を再現した実践的な内容なのですが、キツイ……

特に、3分340w→1分295w→4分340w→30病院445wの部分。

半分でリタイアしました(￣▽￣;)

その後、Bペーサーでカロリー消費してこの日は終了。

TSS98

練習無し

2024年3月21日(木)

前日の残業疲れで朝起きれず、7時半起床。

朝ごはん食べて洗濯物干して、だらだら。

昼から仕事。

チラシの準備でばたつきましたが、珍しく人員が揃っていたので作業はスムーズ。

次の出勤日の仕事を軽くするために30分だけ残ってから帰宅。

明日は通院日です

河内ロング．残業

2024年3月20日(水)

キムタクと朝練の約束があったので、

朝4時半起床。

5時40分頃に金峰山麓のセブンイレブンでキムタクと落ち合う。

キムタクは事前にら50キロほど走ってきた模様。すごい走り込んでるな……

今日はそのまま一緒に河内山ロングを走ることに。

まだコロナで落ちた体力が完全には元に戻ってないので、基本ツキイチ。

今日は風が強かったこともあり、キムタクが下りで飛ばさずにいてくれたので、なんとか最後までついていけました。

いや、最後の峠はちぎれたけど。

河内山ロング2時間 NP234w

TSS 158

今日も良い練習になりました。

レベル差が大きくて練習相手には物足りないだろうに、それでも誘ってくれるキムタクには感謝🙏

昼から仕事。

人手不足なのにやることは多い。

バッタバタの一日。

2時間ほど残業して23時半に退勤。

SSTショート

2024年3月19日(火)

朝7時起床。

朝ごはん食べて洗濯物干して、少しのんびり。

なかなかやる気でなくてダラダラしてしまい、ようやく9時からズイフト開始。

時間もないのでSSTショート。

強度を指定より5wほど高くして完遂。

昼から仕事。

今日は社員2人で遅番担当だったので、かなり楽。

売り場替えも出来たし、溜まっていた仕事もそれなりに捌けて満足。

定時きっかりに退社。

毎日こんなんだったらいいのに笑

河内山

2024年3月18日(月)

朝5時起床。

朝ごはんにおにぎりを食べて、6時から練習へ。

今日はいつもの河内山コース。

最初の峠の茶屋（5.18km 5.3％）は頑張って踏んで293w 13分09秒。

300w以上を目標に踏んでたけど、思ったより踏めず。

途中で、寺尾くん、鶴川くん、松本くんの3名のトレインに追いつく。僕よりも何分が早くコースを走っていた模様。

まあ、自分のペースで走りたかったのでそのままパス。

あとは、追いつかれたり抜かれたり、逆に抜き返したり。

最後の北東クライム（5.15km 5.7％）の登り口から3人はのんびり流し始めたので、そのまま僕は淡々と登ることに。

17分56秒 233w

TSS 118

昼から仕事

特に忙しくも暇でもない一日でした。

Aペーサー･内覧

2024年3月17日(日)

朝6時起床。外は雨。

朝ごはんを軽く食べて、少しのんびりしてから、ズイフト開始。

今日は最初10分ほどアップで流した後、Aペーサーに100分ほど引きづり回され、その後10分間クールダウン。

計120分。

TSS141

コロナで寝込んでいたからか、身体が固くなっているみたい。2時間漕ぎ続けただけで筋が突っ張って痛い……ストレッチせねば。

昼間はのんびり。

14時頃から妻と少しお出かけ。

フジバンビでイベントやっていたので、色々と買い込みました。

フジバンビの工場直営店で買える、黒糖ドーナツ棒アイス。ガチで美味いです。

夕方からは、ぼちぼち建設が終わる家の中を見せてもらいに。

玄関

リビング

寝室からの眺め最高

そしてこだわりの自転車部屋

いやー、住むの楽しみ。