8月5日(土)
今朝は朝5時に自然起床。
5時半に金峰山でギンリン練があったので、起きれたら行くつもりでしたが、スマホが充電コードから抜けてて電池切れでアラーム鳴らず。
間に合わないので、単独ヒルクライム練習に切り替えることに。
とりあえずスマホを充電しつつ朝ごはんを食べ、5時45分頃に家を出発。
今日はメニュー走。
FTP強度(推定290w)で20分を3本。
金峰山の麓から大将陣までの7km 平均勾配5％＋αの登りを3往復しました。
うん、涼しいからこの前みたいに夏バテすることなく、最後まで完遂。
いい感じに心肺と筋肉を追い込めました。
メニュー終了後は少し走って、河内山ロングを走っていたギンリンの面々と合流。
そのままパンの家へ。
色々お話して、帰宅。
家で少し休み、妻とデート。
お昼ご飯にぽぽぽ食堂へ
これで1000円は安くないですか？
しかも温玉は無料で注文出来るのすごい。
美味しかったので、また行きます。
その後、ケーキの名店、アントルメ菓樹へ。
昨日からかき氷を始めたので、食べに行きました。
僕は信玄餅をチョイス。
きな粉と黒蜜は大正義。求肥ソースも美味。
その後、家作りの相談で、外構業者「ライトガーデン」へ。
よい会社ですね。たぶんここで頼むことになりそうです。
