朝5時に1度起床。
外を見ると雨は降っていないようでしたが、空模様は怪しげ。
雨に打たれるのは嫌なので、外練は諦めて2度寝。
7時半起床。昨夜の晩御飯の残りを少し食べ、コーヒーを飲んでのんびり。
9時頃からローラー練習開始。
昨日は思いがけず練習休んだので脚はフレッシュ状態。
5分インターバルで追い込もうかとアップし始めましたが、せっかくだし1年くらいやってなかったFTPテストをやってみようかと心変わり。
やるのはコーガン式FTPテスト。
5分全力走、10分レスト、20分全力走。この最後の20分走の平均パワーの95％＝FTP。
現在、練習の基準にしているのは山トレでGARMINさんが自動計測機能から推測した295wですが、さすがに今はそんなに高くはないだろうな……
というわけで、まずは5分全力走。
それまでの僕の5分最大パワーが358w（6.4倍弱）なので、そこを目標にひたすら全力で出し尽くします。
……はい、出し尽くし過ぎました😇 😇 😇
まさかの5分368w。10wも更新。
その影響か脚の筋がちょっと痛いような……
そのままの流れで20分走へ入りますが、10分ほどで脚が回らなくなり、12分で心が折れて終了。
あとはダラダラとカロリー消費。
うーん心が弱い……
その後、昼から仕事。
仕事は忙しくもなく、暇でもなく。
そういや、先月会社で受けた健康診断の結果が来ました。
おおむね健康体。
心電図に異常が出るのは、自転車乗り（有酸素系の競技者）あるあるですよね。
指摘内容が過去3年で地味に変わってて、なんだから年々心臓が変化してるみたいw
